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Die Trainerin mit dem Folterlächeln

– oder: Wie ich lernte, die Plank zu hassen –

 

 

Manche Menschen betreten einen Raum und du spürst sofort: Die sind hier zu Hause. Chantal war so jemand. Sie wirkte wie das uneheliche Kind eines Proteinriegels und einer Motivations-App.
 

Zwei straffe Zöpfe, funktionale Funktionskleidung, eine Haut wie frisch geduscht in Sonnenlicht. Ihr Lächeln: blendend. Ihre Stimme: wie koffeinierter Frühlingsmorgen. Ihr Blick: tödlich.
 

„Hi Marco! Du bist also mein neues Projekt! Na, bereit?“

Ich sagte: „Klar.“

Mein Gesicht sagte: Ich weiß nicht mal, warum ich atme, aber danke der Nachfrage.

 

Willkommen in der Folterzone

Wir trafen uns in einem abgegrenzten Bereich des Studios, den sie „Trainingsinsel“ nannte. Ich nannte ihn „die Arena“. Er war ausgelegt mit schwarzen Gummimatten, ausgestattet mit allerlei Geräten, bei denen man nicht genau wusste, ob sie zur Kräftigung oder zur Demütigung dienten. Auf dem Boden: Seile, Bälle, Kettlebells, Gummibänder und eine Art Schlitten, mit dem man Gewichte schieben konnte. Ich dachte kurz an Gladiator. Dann an Sterben. Dann daran, dass ich mein Testament noch nicht geschrieben hatte.

Chantal zeigte mir eine App, in der mein „Fitnesszustand“ gespeichert werden sollte. Sie kategorisierte mich mit einem beruhigenden „Wir starten bei Level 1“. Ich wusste nicht, ob es beruhigend war oder nur höflich verpacktes „Du bist ein menschlicher Hefekloß, aber wir kriegen das schon“.

 

Das Aufwärmen: Angriff auf die Lebensfreude

Wir begannen mit „Mobilisierung“. Das klingt harmlos. Ist es aber nicht.

Sie ließ mich:

• auf der Stelle hüpfen („leichte Sprungbewegung, Marco!“),
• mit den Armen kreisen („jaaa, ein bisschen größer bitte!“),
• Knie hochziehen („denk an schnelle Schritte!“),
• seitlich ausfallschritteln („super, jetzt noch ein Lächeln!“).

Ich lächelte. Nicht aus Freude. Sondern aus Sauerstoffmangel. Dann kam der sogenannte „Activation Circuit“. Ich fragte, ob das wie Kaffee sei. Sie lachte. Ich auch. Dann weinte ich innerlich.

 

Zirkel des Schmerzes

 

Station 1: Kettlebell Swings
Ich sollte eine massive Eisenkugel zwischen den Beinen durchschwingen.
„Hüfte arbeiten lassen!“ rief Chantal. Ich versuchte, meine Hüfte zu finden. Ich fand: Nichts. Die Kettlebell machte mehr mit mir als ich mit ihr.

 

Station 2: Battle Ropes
Zwei schwere Seile, die man rhythmisch auf und ab schleudert.
Ich sah aus wie ein schlecht gelaunter Kraken in Panik.
Chantal: „Komm, spürst du das Brennen?“
Ich: „Ja. In meiner Seele.“

 

Station 3: Plank
Ich legte mich auf die Unterarme, zog den Bauch ein, hielt alles an. Nach 12 Sekunden zitterte mein rechtes Auge. Nach 30 Sekunden hatte ich eine religiöse Erfahrung. Nach 45 Sekunden war ich tot. Ich machte aber weiter, aus Höflichkeit.

 

Station 4: Burpees
Ein Klassiker. Springen, runter, Liegestütz, hoch. Ich schaffte exakt zwei. Der erste war ein Versehen. Der zweite ein Unfall. Danach war ich ein Haufen Mensch mit traurigem Blick.

 

Chantal, die Motivationsmaschine

Sie lief währenddessen um mich herum, wie ein General, der seine Truppe inspiziert. „Du bist stärker als du denkst, Marco!“ „Glaub an dich!“ „Du schaffst das – dein Körper kann mehr als dein Kopf!“ „Noch drei Wiederholungen!“ Ich war mir nicht mal sicher, ob ich noch atmete.Zwischendurch machte sie Übungen mit, ohne zu schwitzen. Ich begann zu vermuten, dass sie künstlich war. Oder Teil eines streng geheimen Gen-Labors, das Fitnesstrainer züchtet.

 

Der Cooldown, der keiner war

Nach dem Inferno folgte die „Entspannung“. Sie nannte es Cooldown. Ich nannte es: Das große Nachzittern. Sie ließ mich dehnen. Mein Oberschenkel verhielt sich wie ein beleidigter Kabelbinder. „Einatmen… ausatmen… spür, wie dein Körper runterfährt.“ Mein Körper war längst weg. Nur der Schweiß blieb. Und das Gefühl, dass mein Bauchnabel um Hilfe rief.

Am Ende drückte sie mir ein DIN-A4-Blatt in die Hand. Darauf:

Wochenplan (3x Training)

Ernährungsempfehlung (wenig Spaß, viel Gemüse)

Tipps zur Regeneration (Stretching, Schlaf, Magnesiumbad, Gebete)

Ich nickte. Ich schwor. Ich wusste: Ich würde exakt 5 % davon umsetzen. Und 95 % verdrängen.

 

Heimweg mit Wackelknien

Ich verließ das Studio mit dem Gang eines Mannes, der soeben zum ersten Mal ernsthaft Sport gemacht hat – und sofort bereut, nicht stattdessen eine Steuererklärung geschrieben zu haben.

Doch ganz tief in mir … ganz, ganz tief … da spürte ich:
Ein kleines Glimmen. War das Stolz? Oder einfach nur ein Muskel, den ich zum ersten Mal in meinem Leben benutzt hatte?

 

Fazit:

Chantal ist ein Engel in Funktionswäsche.

Aber auch eine Maschine, gebaut aus Glitzer, Motivation und sadistischer Energie.Und irgendwie … mochte ich sie.

Nicht sofort. Nicht an dem Tag. Aber später. Als ich mit Wärmepflastern beklebt auf dem Sofa lag und kurz daran dachte, dass ich in einer Woche wieder hingehen würde.

Und vielleicht – nur vielleicht – wollte ich sogar ein kleines bisschen besser werden.